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经期间吃什么菜好荤素搭配防缺铁

发布日期:2020-07-11

  月经期间吃什么菜好?白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、为扮靓要风度不要温度等等,这些都是月经失调的罪魁祸首。

  经期、孕期过食生冷寒凉之品,可导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等;过食肥甘,或嗜酒无度,可导致带下病、不孕等病;饮食过少或节食减肥,可导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎动不安等病。

  女性经期来临时,饮食要尤为注意。因为经期期间的饮食是会影响到女性的身体状况,例如会出现痛经的问题。因此女性在月经期间必须注意饮食。

  月经期间吃什么菜好?下面为大家详细介绍:

  1、忌酸辣,宜清淡:

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养 的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  2、荤素搭配防缺铁:

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

  所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康 。

  3、忌生冷,宜温热:

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  TIPS:经期应该多吃的食物

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

  性冷淡,医学上称为性欲低下,是指持续或反复地对性不感兴趣,缺乏对性活动的主观愿望,包括性梦和性幻想,缺乏参与性活动的意识。性冷淡不是女人的专利,男女都可能出现这方面的问题,但又有各自的不同原因和特点。

  性爱没快感,女人易冷淡。临床上女性出现性冷淡的年龄一般偏小,多在30岁以下。西方有句谚语说“没有性冷淡的女性,只有蹩脚的情人。”这反映出,女性性冷淡多与性生活不和谐有关。如果女方在性生活中没有充分享受到性爱的快乐,性生活质量不高、不和谐,就容易丧失“性趣”性欲下降。

  男人不自信,性欲会变差。男性性冷淡多是继发性,原来性欲正常,但后来性欲越来越差。比较常见的原因是,男性勃起不好或出现早泄,会使他产生自卑心理,对自我性能力产生怀疑。性爱带给他的不再是快乐,而是一次又一次的打击、愧疚、灰心、失望,最后导致不愿意过性生活。

  不良心理、生活习惯都会影响性欲。无论男女,心理因素都是导致性欲低下的重要原因之一,如陈腐的性观念,早期不良的性经历和性创伤,错误的性知识和性教育等。此外,工作太忙、生活压力大、过于劳累、吸烟饮酒、熬夜等不良生活方式都可能让性欲下降。最后,一些慢性疾病也容易影响性欲。

  探根求源、夫妻同治。性爱频率不是判断性欲低下的可靠标准。一旦性爱出现不和谐的情况,一定要找到问题的症结所在,有的放矢地治疗,才能获得满意的疗效。最重要的是,夫妻必须共同积极参与、配合,才能奏效。

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  1.频作春梦:尤其你每回都会在梦里梦到性高潮。2.注意不集中、沉溺于性幻想:这会让你无法以平常心跟男人相处,要是你一天到晚猜想着他的"老二"到底有多大,如何注意他其他方面的表现?

  3.暴燥易怒、挫折感深、忧忧寡欢:怨天尤人,抱怨咖啡太冷,老跟别人抢位子坐。

  4.藉工作来转移注意力:工作过度投入,甚至让你的老板开始担心。

  5.挑剔成性、难以取悦:对你的性伴侣总是挑三捡四,嫌他太粗鲁,不够体贴,才害你达不到性高潮。

  6.生命中永远解决不了的难题:总是拿解决不了的难题来搪塞,比方说生活费不够、婆婆脾气太坏,却不肯直接了当地对他说:"你为什么不肯为了取悦我而在床上做这些?"

  7.死气沉沉、总是抱怨没有人在意你:"无论我起床了没,都没有人关心。"

  8.骨盆腔充血症侯群:因高潮迟迟未来,使原先骨盆腔充血现象无法消退,将造成慢性下腹疼痛。这种病症可藉助超音波和腹腔镜检查出来。

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