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骨盆练习易提高性生活质量

发布日期:2020-06-02

  你的骨盆僵硬吗?如果是这样,你的性生活质量一定不会很好。因为只有骨盆能够胜任灵活的运动,才能帮助你轻松顺利地享受性爱。不仅仅是性生活,平常的走、坐、跳等小运动也都需要骨盆的帮助。如果你已经感觉到自己的下体僵硬不灵活,那你最好做些有针对性的运动,使你麻木的骨盆慢慢醒来。

  在大多数情况下,女人在身体上的灵活性要优于男性。这一点从跳舞上就能看得出来。女孩完成的动作常常比同龄的男孩更精细,难度更大。同样,在性爱方面也是如此,大多数男人只能做简单的上下推压,只有少数人能够做出更灵活的圆周动作,而女人则大都擅长如此。尽管女性具备先天的身体优势,随着年龄的增长,女人仍需有意识地锻炼自己的骨盆灵活性,来改善性爱中的局限和障碍。

  练习的基本步骤就是学会放松你的骨盆,尽量让它保持灵活。走路的时候尽量放松和摆动臀部。有的人不能做到自如,完全是因为她们觉得这样走路看着很可笑,或太性感,甚至像个荡妇。是的,如果你有灵活妩媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但性感没有什么不好,而且如果你不想当众那么做,你完全可以私下里做或者和同伴一起完成。

  热身运动

  找个舒服的座位坐下,放松下肢。把双手置于臀部按压,直到能感觉到臀部骨骼,并把注意力集中在骨盆区域.用右手触摸左臀,尽量让手触到臀部下面,这样,你的身体就会得到最大限度的伸展。然后,左手环绕抚摩腰部,并按压背部的骨盆部位,这个姿势能帮助你锻炼骨盆肌肉和组织,并帮助背部和肠胃运动。之后做反向运动,并且让手尽量向下延伸,穿过阴部到达大腿根。如此做三次。

  唤醒触觉

  闭上眼睛,将注意力集中在骨盆部位,并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试让手臂从后面碰触自己的敏感部位(我们当然知道从前面触摸起来更容易,但这个练习的目的就是要唤醒骨盆后部的感觉)。做这个练习时,很多人都会发现敏感部位的敏感指数比从前面触摸要高得多。这就意味着,你的骨盆在慢慢被唤醒。另外,这个练习还能最大限度地运动你的下体。

  臀部按压将手放在臀部,这样做是为了更好地引导你的运动。你可以更自由地移动手臂,同时运动臀部并用力向下坐按压坐垫,并用后背挤压椅背。如此反复做三次。你会感觉血液在骨盆间流动,然后将臀部向两侧移动,或做小的圆形移动,或按压椅座。如果你感到了骨盆血液流动加速,就太好了,因为这是身体接受信号的标志。

  圆周运动

  现在起立做些更大幅度的运动。比如将双膝反向运动,弯曲双腿用膝盖做圆周运动。然后臀部也做做圆周运动,幅度尽量加大。这样每个方向分别做三次,并感觉到骨盆区域的血液流动。

  每次运动时,努力使呼吸协调均匀。比如伸展的时候配合吸气,归位的时候配合呼气。或者在开始转动时吸气,归位时呼气。开始你可能会觉得有些僵硬,或像是在踩高跷,不过经过反复练习,自然会越来越自如了。渐渐地在吸气时将注意力放在骨盆区域,感觉气息集中在那里。这些训练能帮助你唤起身体和精神的活力。

  上床练习

  将刚才的运动反复在床上你们做爱的位置练习,想象你的同伴,比如当你躺着,同伴在上面的时候,或者当你在上,你的同伴在下面的时候。你的练习越多,你的血液流向骨盆越多。这不仅能帮助提高你的性爱质量,还能使你的身体更健康、更灵活。许多专家都发现,这种运动不仅能改善性功能,还能防止阴部感染,并帮助怀孕和分娩。实在是让女人们受益匪浅。

  没有什么性问题是难以启齿的,就算像下面这样的事情,你也可以尝试大声把它说出来。男女大不同,应对性困扰也会各有立场和想法。

  1、我的伴侣无法满足我,我应该怎么办呢?

  Jack:多制造“谈性”的机会,尤其看到一些性节目时,把握机会和他从理论上讨论彼此的需要,而不是一针见血进入切身的问题,最后影响感情。男人在这方面是很脆弱的。

  Ann:不要拖,在床上就应该讨论,这样可以即时追述刚发生的过程,聆听双方的感受。但不要拿他跟过去的伴侣比。你可以建议一些新花样,或许会发现一些姿势其实一直是他想尝试的,过去却因为经验不足而打退堂鼓。现在,你可以尝试,让彼此满意。

  专家:如果你觉得他真的没有希望,而且你又很在乎性对爱情生活的影响,那么你只能考虑换人了。但如果你认为他还有可取之处,就再多给他一个机会。告诉他你要的是什么,把了解彼此的身体当成是一个有趣的交流,而不是用性高潮来决定感情的价值。

  2、他和我的尺寸不配合,做爱时很痛,怎么办?

  Andy:告诉他!这或许对你的性生活没有什么实际的帮助,但肯定会让他自豪又兴奋!

  Amy:尝试不同的姿势,避免让他进入得太深。必要时可以其他方法代替,那么他在进入后就不会持续得太久。要让他知道他弄疼了你,如果他知道你其实并未真正的享受,他肯定也会很难受!

  专家:也许他在你还没真正兴奋而潮湿时就进入,尝试延长前戏,同时采用润滑油。

  3、我想用蜜蜡脱掉敏感部位的毛发,他会喜欢吗?对性生活有没有帮助?

  Kenny:绝对赞成!没有什么比被毛发呛住喉咙更叫人难受!但要小心,通常女人只会把跑出内裤和泳装外的阴毛用剪刀或剃刀除掉。还有,要避免被新长出来的毛发刺伤。

  Cat:对女人来说,除掉毛发未必会让我们产生异样的效果,只是寻求性情趣的一种方式而已。唯一的问题是,你也许会很不舒服,尤其当毛发重新长出来时,简直毫无美感可言!

  专家:大部分男人似乎觉得女人这样做会令他们特别兴奋,他们自己也可能把部分毛发刮掉,来满足自己“回归自然”的情意结。其实用油按摩性器,不需剃除毛发,也能增加兴奋度。试试看!

  4、我曾在pub喝醉酒,胡里胡涂和一个陌生男人上了床。我应该告诉现任男友吗?

  David:当然不!不追问对方的过去是基本的床上礼仪,就算你忍不住想要对他坦白,也要三思。你要告诉自己:这种事根本不值一谈。

  Emily:只有你们的感情才可以让你决定应不应该告诉他。

  专家:在不了解你的男友如何看待这种事之前,很难决定怎么做。你认为他会震惊而受不了这个刺激吗?如果答案是yes,还是不说为妙。

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  性技巧也要不断提高,做爱绝对有其不可思议之处、神秘感和奇妙感,要富有感情、肯动脑子、多有创意、善于脑筋急转弯。

  以下的小窍门还是比较实用的,可以参考。

  男人在女性射液中的作用是不可忽视的。

  虽然最好让女性自己先行探索,但是如果女性坚持希望男方早早介入她的G点按摩和射液训练,那么男方就要做好下列准备:学习G点的解剖和如何刺激G点的技巧;鼓励女方主动介绍她在接受刺激时的感受和喜好,尤其是那些平时不大爱说话的人,否则男方会感到困惑,究竟我做得对不对?好不好?

  创造一个温馨、富有情调、浪漫幽默的环境和场景,不要设立什么具体的目标。大多数妇女喜欢和想要射液,但是这并非主要目的,它只是更重要的完美性爱的一个组成部分。

  即使做出的种种努力并没有导致成功射液,你所做出的一切尝试也会为将来的射液奠定基础,日益增加未来成功的可能性。

  妇女大概都地喜欢男方加入她们的创造性的尝试和性活动。但是从女性的视角,却不希望男方太热情地一下子就快快把事情搞定。阻止射液的最可能的原因莫过于对射液的压力太大。大多数妇女在尝试射液的努力之前,需要时间来谈论它,探讨其困恼和如何转变过去的认识和观念。如果女方表示有兴趣,男方可以不露锋芒到说:“你以前试过吗”?“你从哪里听说的?”男方这样问好像是一种托词或回避,可是有助于女方确认自己的需求。如果她抱怨说她没有成功射液或她希望自己能够成功,男方可以这么说:“听上去蛮有兴趣嘛,你看过这方面的资料吗?”当女方回答说某某人跟我说过,那么可以追问一下:“是那样呀,她怎么说的?”通过类似对话可以缓解女方的焦虑,传达男方对女方的支持和关爱。

  射液的最佳体位

  修正的传教士体位――女方仰卧,双腿置男方肩上。有助于自己刺激yin蒂,也有助于男方刺激G点,特别是yin道口。

  面对面坐在较高的凳子上――彼此不用负担体重,更有助于灵魂和目光的充分交流。

  站立后位――一般的后位(女性膝肘着地)有助于高潮和射液,可是PC肌薄弱时,建议站立后位,这样给G点的压力会更大一些。

  需要记住在插入之前要先唤起女方G点。女方的语言一定要“浪”起来,才能让男方激动,于是更猛烈更专注地去刺激女方。

  心理上一定要成熟,不妨参考心理学意义疗法的一些原则:

  要有远大目标而不是短视眼前利益;

  要有利他精神而不是考虑自己得失;

  要有奉献精神而不是光想着去索取。

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