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多练俯卧撑性爱好生活

发布日期:2013-01-04

  性生活过的好不好可以掌握在自己手中.盲目的吃补药补品并非最佳手段,锻炼身体、改变性爱方法才是最正确的.

  抽插的改善

  1.双膝着地,双手前臂平放在地上,使背部和地面平行.保持这一姿势两分钟,注意收腹,不能拱起背部.

  2.仰面平躺,双腿伸直并抬起,直到和地面垂直.然后双腿慢慢放下,但不要与地面接触,再抬起.

  强烈、有控制地抽插,能明显改善双方的性感受.如果你的腹部和核心肌肉群较弱,那控制抽插的难度就较大,性爱节奏会过快.上述两个动作专门针对核心肌肉群,一周至少练两次.

  改善传教士体位

  俯卧撑.这是一个基础的运动项目.如果你已经非常熟练,不妨加些"变量",如单手撑或撑起后拍下手.

  强化胸部和上臂的肌肉,在男上位时,男性就能坚持更久.这样一来,也可以避免给女性施加太多重量,她的感受也会更好.

  让女上位更享受

  1.蹲马步.两腿分开,与肩同宽,膝盖朝外.肩上扛一根杠铃,后背挺直,尽量往下蹲.为了保持平衡,身体会稍有些倾斜,这是允许的,但必须要注意不能拱起后背.一站一蹲为一组,每次应练习5组以上.

  2.挺举.双腿分开,比肩略宽.保持后背挺直,慢慢弯曲膝盖,双手抓起摆在地上的杠铃,然后依靠腰部肌肉发力,挺起上身,慢慢站直.在这一过程中,不能低头.

  很多男性误以为,女上位就是让女性掌控一切,自己可以静静地躺着.但如果男性依托腰部力量,抬高自己的骨盆位置,会使每一次抽插更深入.此时,男性甚至可以要求女性停止动作,由自己活动,能让深度刺激被强化.

  耐力训练

  变速运动.可通过变速跑、动感自行车等方式进行.拿变速跑为例,先要尽全力跑30-60秒,速度越快、坡度越大,越好;然后用中速跑1-2分钟.然后按这样的规律重复6-10次.变速运动要比长时间单一速度的运动,更有利于提高耐力.每周除了力量训练,应该进行一两次变速训练.

  耐力差的人,可能会影响自身和伴侣的性感受.有研究显示,如果男性不能坚持10分钟以上,其伴侣享受多重高潮的几率几乎为零.但变速运动不能天天练,因为它会消耗较多体力.

  充气娃娃

  阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲,这种情况能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

  锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。

  一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。

  坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

  最受欢迎夫妻性爱备忘录

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  每个男人都希望自己在性爱中能坚挺得“久些再久些”。然而关键时刻,一些人还是难免会掉链子。为此,6月份出版的英国《男性健康》杂志载文,教男性通过一些小改变来延长性爱时间。

  选择女上位。选择合适的性爱体位可以达到延长性爱时间的目的。女上男下的性爱姿势可以让女方掌握主动权,男方用力少,肌肉更松弛,阴茎获得刺激也更少,不会轻易射精。此时,女方动作可适当放慢。

  适当停止刺激。女方给男方性刺激时,如果男方感觉到即将射精,可以通过提示让女方停止。如果将“无性唤起”设为0,将“射精高潮”设为10,那么在实施性刺激过程中,男方感觉到性刺激度为8时,可以告诉女方立即停止。

  深呼吸。即将射精时,呼吸会变得既快又浅,此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪,延缓射精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼。同时,腹部也要相应收缩与胀大到极点。

  不急于进入。前戏明显唤起女方后,男方不要急于进入。此外,感觉临近高潮时,男方不妨立即退出。

  别惦记高潮。心里越是惦记着性高潮,性高潮就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上(如亲吻妻子性感的大腿等),有助于推迟性高潮的到来,使性爱时间更长。性用品 2s.tv

  肛交你是否接受能否满足你的性心理需求

  如果女人把肛交看做变态,一方面是因为传统的性教育仍然左右着至少一代人的观念,另一方面,也是中国人在性商方面还是比较欠缺,调情的主动性不够,开拓性爱方式的意识也不够,而这个缺憾,从根本上来说还是由第一点造成的。在多数35岁以上女人的意识里根深蒂固地认为肛交是肮脏的,因为肛门是用来排便、拉屎的,而阴道才是用来给老公"同房"用的,这种认识对于实现肛交来说会是一种阻碍,尤其对于那些平时在性生活中就特别被动,极少疯狂投入的女人,

  而且肯定有不少男人在试图说服妻子同意肛交是会遇到这样的抵触,其实说白了这并不是难题,因为如果一个女人同意口交,就一定有可能同意肛交,就看如何去转变女人的观念,调动女人的情绪;另一方面,有些女人可能已经基本同意了肛交,而在具体操作环节上出了问题,比如女人过于紧张,

  男人操之过急,使得肛交时的疼痛感过于强烈,进而造成了女人的抵触情绪,这就不能怪女人了,属于男人自身的问题。究竟肛交能否带给女人高潮的体验呢?好像也没有完全一致的观点,因为从生物学角度来说,肛门周围有着丰富的神经分布,肯定是能体会到阴茎的抽插和摩擦的,只是能否转换为性体验,完全看个人了,不排除有些女人对此很敏感,可以获得性高潮,但需要说明的是毛片里女人菊花被插时欲死欲仙、高潮连连的镜头基本都是骗人的,另外一些女人可能无法从肛交中体验到性高潮,但出于对男人的爱,她会接受肛交,并积极地配合,把男人的性快感带入自己的心理体验中,比如俺的前女友,她就说过,肛交时最刺激的是俺在她里面喷射的疯狂,能让她获得跟高潮类似的心理满足感。

  国人对肛交的看法,似乎经历着由隐讳到逐渐走上台前的过程,其实这很正常,转头看看,这二三十年来,国人对于性的态度不也是经历着这样一个渐渐开明的态度吗?

  要说肛交,绝非西方飞来的神物,国人在几千年的文明史中,已经对肛交有着清晰的认识和体验,别的不说,在家喻户晓的文学名著《红楼梦》中就有对于肛交的记载,比如贾琏拿小厮出火,这明白无误地说他与小厮肛交泄欲。至于与妇人的肛交在其他艳情小说中更是屡见不鲜,

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