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多练俯卧撑性爱好生活

发布日期:2013-01-04

  性生活过的好不好可以掌握在自己手中.盲目的吃补药补品并非最佳手段,锻炼身体、改变性爱方法才是最正确的.

  抽插的改善

  1.双膝着地,双手前臂平放在地上,使背部和地面平行.保持这一姿势两分钟,注意收腹,不能拱起背部.

  2.仰面平躺,双腿伸直并抬起,直到和地面垂直.然后双腿慢慢放下,但不要与地面接触,再抬起.

  强烈、有控制地抽插,能明显改善双方的性感受.如果你的腹部和核心肌肉群较弱,那控制抽插的难度就较大,性爱节奏会过快.上述两个动作专门针对核心肌肉群,一周至少练两次.

  改善传教士体位

  俯卧撑.这是一个基础的运动项目.如果你已经非常熟练,不妨加些"变量",如单手撑或撑起后拍下手.

  强化胸部和上臂的肌肉,在男上位时,男性就能坚持更久.这样一来,也可以避免给女性施加太多重量,她的感受也会更好.

  让女上位更享受

  1.蹲马步.两腿分开,与肩同宽,膝盖朝外.肩上扛一根杠铃,后背挺直,尽量往下蹲.为了保持平衡,身体会稍有些倾斜,这是允许的,但必须要注意不能拱起后背.一站一蹲为一组,每次应练习5组以上.

  2.挺举.双腿分开,比肩略宽.保持后背挺直,慢慢弯曲膝盖,双手抓起摆在地上的杠铃,然后依靠腰部肌肉发力,挺起上身,慢慢站直.在这一过程中,不能低头.

  很多男性误以为,女上位就是让女性掌控一切,自己可以静静地躺着.但如果男性依托腰部力量,抬高自己的骨盆位置,会使每一次抽插更深入.此时,男性甚至可以要求女性停止动作,由自己活动,能让深度刺激被强化.

  耐力训练

  变速运动.可通过变速跑、动感自行车等方式进行.拿变速跑为例,先要尽全力跑30-60秒,速度越快、坡度越大,越好;然后用中速跑1-2分钟.然后按这样的规律重复6-10次.变速运动要比长时间单一速度的运动,更有利于提高耐力.每周除了力量训练,应该进行一两次变速训练.

  耐力差的人,可能会影响自身和伴侣的性感受.有研究显示,如果男性不能坚持10分钟以上,其伴侣享受多重高潮的几率几乎为零.但变速运动不能天天练,因为它会消耗较多体力.

  充气娃娃

  女人应该修改一套自己的技法,如果做到做爱高超且变化多端,男士想不疯狂都难!还谈什么离你而去。

  特别是口交的技巧

  进行口交前一小时最好不要抽烟,烟臭会破坏美感,且水也不要喝太多,这会使唾液不够黏稠,若真的很渴,请喝些冬瓜茶等清凉饮料。

  阴茎由好几种组织构成,其接缝处相当敏感,由下往上黏,偶尔并让其在口中滚动,记得口交的舌头方位是由下往上你不要忽略了其技巧,而让自己的主动白费了。

  爱抚阴茎时,要慢慢将它吸吮至喉咙内,用喉咙将舌根包起来,这好比阴茎插入阴道的感觉,再配合吞噬液让喉咙蠕动的方法,使喉咙不断地动着,一幅做爱的画面就呈现了!

  口交男人也会射精,遇到此情况,你只需要在射精的瞬间,用手轻轻地将包皮往下拉,并把喉咙中的龟头推至嘴唇,男性便能得到满足。

  擅于口交的女人,除抚弄阴茎外,更会舔Y部或肛门,面面俱到才是成功的口交。最后提醒你,用舌尖舔尿道,虽会使男人有很舒服的感觉但很容易引起尿道炎应避免。

  口交的最高层次,是用舌头舔gui头的周围,并用舌尖旋转之,碰到gui头的沟,要轻轻柔柔地用牙齿咬,这会使男人有酥麻感。

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  性欲旺盛者:

  1、要注意激发配偶的性欲,最好的办法是增加性爱前戏的时间和性技巧.

  2、时间要灵活.如果配偶喜欢,做爱时间不妨改在清晨.对你来说在早晨和晚上可能不会有什么不同,但配偶会受到影响.

  3、寻找其他的发泄途径.精力旺盛并不一定只通过性爱来发泄,多投入到其他事情上去,夫妻性差异就会减缓.

  4、切忌把"欲"与"爱"混为一谈.性欲淡漠的原因很多,如疲劳、上了年纪、激素水平低下等,要相信他(她)是爱你的.

  性欲低下者:

  1、要达到性兴奋自己也有义务,学会"制造"兴奋.

  2、注意性信号.应该丰富自己的想象力,每天或每个月的什么时间更容易产生欲念,注意抓住这些机会.

  3、生活中必须留出做爱的时间.许多性欲低下的人,一旦被激发便会十分向往性爱,问题是不知道如何去激发,留出特定的做爱时间或许是个好办法.

  相信,每一个男人都非常关注自己的性能力。很多男人认为勃起时间短、射精快就代表自己"不行了"。调查发现,常有一些男性因为勃起时间短而忧心忡忡,四处求医。还有些人胡乱进补,最终让性能力受损。其实,这样的观点是错误的。男人性能力是会随着年龄的增长、身体的衰老,出现不尽如人意的状况。所以,我们需要做的是正确判断男性性能力,并从生活中入手,留住性欲,提升性健康。

  1、降低胆固醇

  多项研究发现,良好的胆固醇能促进血液更好地流动,从而提高性欲。这也是为什么中年男性胆固醇水平降至正常范围后,性欲也会得到恢复的原因。所以,如果你已经到了中年,就要注意自己体内胆固醇的状况,即使调整,才能让你性欲更好。

  2、缩减腰围

  对于很多男人来说,将军肚是常见的事情。但腰部脂肪过多的话,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。而腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高。所以,想要有效提高性欲,就先减少你的腰围吧。

  3、每半年自查睾丸

  对于睾丸的检查,要求每半年进行一次。洗澡时是自查的最佳时间,温水会让阴囊和睾丸放松,方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸,或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块,如米粒大小,且没有疼痛感,就是不正常的。如果还发现浮肿,睾丸形状变化,或者腹股沟有痛感,也应该及时就诊。

  4、多做深蹲

  深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群,能够增加流向骨盆区的血液,勃起也就相对容易了。

  5、每年一次体检

  如今,人们对于健康非常重视。而体检,则是人们提前预防各种疾病的最有效办法。所以,每年进行一次体检,能让我们对自我的健康状况有所了解。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内,一定要引起高度重视和警惕,及时采取有效的医学治疗和体育锻炼,否则会让你的性生活大打折扣。

  6、观察小便

  小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上,一定要及时到泌尿外科就诊,排除性器官病变。

  7、常吃核桃、杏仁

  常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果,如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,让勃起更持久。

  以上七点仅供参考,如果发现这类症状的话,就一定要去正规医院检查,及时治疗。同时,还要有正确的性能力认识,不要仅仅依靠勃起时间的长短来判断自己的性能力如何。

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