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白领五宗罪 让你越忙越发胖

发布日期:2012-10-24

  白领"五宗罪"让你越忙越发胖

  2014-04-30

  榜首宗罪:久坐白领简略水桶腰

  久坐单位,不仅会长出?水桶腰,更恐惧的时臀?部也变得越来越粗。根据网上的一则查询结果显现,49%的白领一族发胖了,其间28%体重添加超过10磅。朝九晚五的日子,让许多人?体重添加了10至20磅。

  免除罪名秘笈:这里有六个小窍门与咱们共享:

  1.单位的白领们整天锁在椅子上,找张能够调节高度的办以桌,这样就能够偶然站着处置文件,而不必整天粘着椅子了。从坐?姿改为站姿,那么每天焚烧的热量能够添加三分之一,大概是350卡路里。

  2.戴上听筒,打电?话的时分站着走走。运用步程计,计算一天里每天走的旅程。想想每走500步就能够焚烧25卡路里啊。不要理睬搭档惊奇的目光!

  3.据饮食协会的查询显现,75%的白领每周至少有两三次午饭是在办公桌前处置的。可是一边吃午饭一边处置其他作业,许多人就是在不经意的时分点了废物食物的快餐。所以给自个设一个电子提示,午饭的时分一定要抽?出时刻好好吃饭,留心自个吃进嘴里的东西,细嚼慢咽。

  4.许多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午饭。把这些放在左手的抽屉里。由于研讨人员发现,咱们都习?气了用右手去取东西。所以在右手边放上安康的水果,那么肚子饿的时分就能吃点苹果等,而不是随手伸向饼干等废物食物。

  5.给自个冲杯绿茶。研讨发现,习?气喝绿茶的人,三个月后,体重减轻了2.4磅。绿茶中的茶多酚,是一种抗氧化剂,能进步人?体的推陈出新率,协助身?体焚烧更多的脂肪和热量。

  6.跟你的搭档打赌你的瘦身方案会坚持下去。密?苏?里?州大学的研讨人员发现,让白领们分红几组进行一个为期12周的瘦身方案,优胜者能够拿到奖金。结果发现,均匀都减掉了8磅。而那些在均匀水平之下的人就要承受罚款的处分。事实证明,有压力才有动力。要想瘦身成功,非得给自个定立一些奖惩机制才行。

  第二宗罪:作业压力大简略胖

  作业压力可谓上班族长胖的头号首?恶。职场竞赛剧烈,上班族一般都承受着很大的作业压力。而压力升高一方面易致使内排?泄失调,构成?人?体推陈出新趋缓;另一方面会致使肾上腺皮质醇指数居高不下,添加人的食欲,尤其是进步对碳水化合物的需要。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,简略因而构成肥胖。一起,高压力也简略激起上班族吃东西的心思愿望。当人遇到很难处置的压力或艰难,或许不肯面?临的疑问时,通常会藉由无意识的吃喝来减轻压力,脱节心情困扰,而不停地吃东西当然简略长肥。

  免除罪名秘笈:上班族宜拟定正确的减压计划,减小肥壮危险。自己首先应理清构成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力心情的开展,学习搬运和开释压力,可测验经过恰当的休息、放松、体育运?动,或跟兄弟聊天、活跃开展自己爱好等多元化的路径来达到减压的意图。

  第三宗罪:常常加班缺乏锻炼肥壮缠身

  在单位作业的上班族,作业时刻活动范围自身就不大,一起,由于繁忙的作业常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时刻,能留出的私家时刻极端有限,因而许多人不光上班不爱动,下班后也不喜欢动,收支习?气以车代步,上下楼必坐电梯,业余时刻也很少运?动,久之肥壮自然找上?门。

  免除罪名秘笈:平时能走动的时分尽量多走动;作业中恰当加强和人的当面沟通,添加走动频率,也有助增进彼此间的感情;作业间歇能够“见缝插针”做些简略的放松运?动,正午吃完饭也不要马上坐下来,能够在单位表里随意散漫步;业余时刻,每天至少运?动30分钟,跑步、漫步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运?动都是不错的挑选。

  第四宗罪:上班族白日太马虎晚上太丰厚,脂肪会堆积

  上班族的午饭一般都是在外处置,尽管订外卖或许下馆子都很方便,但要想真?实吃上一顿美味、养分的午饭,并不简略。午饭的时刻和条件都很有限,大多数人都是随意将就就抵挡了事,对口味或养分没有太多需求。而粗糙的饮食通常偏单一或偏油腻,养分布局不合理,给长胖埋下极大危险。由于午饭随意,许多人晚上回家就吃得比较丰厚,更有不少上班族晚上应付较多,吃得丰盛,并简略暴饮暴食。但吃得丰厚并不代?表摄入的养分就均衡,并且晚上进食偏多或过于养分,也不容易消化,剩余热量简略囤积贮藏,构成肥壮。

  免除罪名秘笈:无论是午饭仍是晚餐,都要留意坚持养分摄入的“动态平衡”,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即便午饭只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐能够适当弥补一些养分丰厚的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,削减肉、啤酒、淀粉较重的食物的摄入,一起留意睡前3小时不宜进食。

  第五宗罪:睡觉不足影响“瘦素”排?泄

  长时刻睡觉不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人通常把很简单贪睡和肥壮联络在一起,而无视“缺觉”与肥壮的潜在联络,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年,触及68000位美国女人的研讨结果显现,那些每天均匀只能睡上5个小时的女人的体重比每天均匀能睡上7个小时的女人,足足多了15公斤。这主要是由于睡觉时刻少,会致使人?体生理时钟失调,影响体?内荷尔蒙-“瘦素”的排?泄,而“瘦素”正是保持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,通常会因为精神不振懒得动,这也简略构成肥壮。所以常常熬夜加班、或由于压力睡不好觉的上班族很简略长胖。

  免除罪名秘笈:成?人最好的睡觉时刻为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时刻,削减熬夜,并在确保充足睡觉的前提下,改进睡觉质量,添加深睡觉时段,逐步让荷尔蒙排?泄康复正常。

  性知识的贫乏或性视听材料泛滥是造成男性青少年性错的主要原因。无法从正常渠道了解性知识,却对性充满好奇心,往往会导致男孩子自己从书本、宣传媒介中吸取养分。然而,当他们接触到的是受过污染的信息源时,麻烦就发生了。他们所接受的不良信息,并不是旨在传授他们应了解的性心理和生理知识,而是起到了撩拨起他们性冲动的作用。青少年人尚不强大的自制力一旦抵不过欲火焚心的煎熬,便极可能铸成过错。

  因为想体验一次,因为有压抑不住的欲望,甚至因为证明自己的力量,加之男性本能的主动攻击性,男性青少年在性越轨中往往要负主要的责任。

  除了经不起诱惑外,偷吃禁果后的不良后果有可能使事态进一步恶化。比如女孩怀孕了,男孩怕事情暴露而起杀人灭口之心,这样的恶性犯罪案例亦非绝无仅有。

  女孩子的性问题行为

  俗话说,哪个少男不钟情,哪个少女不怀春。青春期的到来,性心理的萌动,使这个年龄的女孩子容易为情所惑,进而在性行为上越轨。

  早恋的孩子如今越来越多,家长老师的压制往往起到的只是反作用。秘密的幽会使他们感到更刺激,爱起来也更热烈。如果伴有接吻、抚摸,一旦激起强烈的性冲动,再要控制就十分困难。这尽管不排除纯情少年间的偶发性越轨行为,但亦有相当的女孩子就此稀里糊涂,成了某些居心不良、品性不端者的牺牲品。

  失身又被抛弃的女孩若处理不当,是极危险的。一方面她们就可能自卑失落,一蹶不振,阴影难消;另一方面她们中有不少人自暴自弃,自甘堕落,或为金钱性欲出卖色相,或为报复男性,纵情声色。

  在如今商品经济社会中,为钱卖身的女性青少年并不少见。也许,在第一次卖身时,她们尚存的自尊心和道德感,还会令她们追悔、内疚,但一旦迈出了第一步,往往就会越陷越深,走上性犯罪的道路而无法自拔。的确,放弃了传统道德和贞操观,不去考虑自身的尊严,有什么比卖身更容易来钱的呢?然而人毕竟是人,许多出卖肉体的女性,尤其是受过较好教育的女性,内心会有一丝挥不去的自卑感和孤寂感,但陷进去的又有几人能自觉地回头呢?

  我想问我和我的妻子在热淋浴中或浴缸中做爱是否安全?因为有人告诉我热水可以杀死精子,我妻子就不可能怀孕。我知道这听起来有些不可思议,但是这是我所知道的。-诗野

  亲爱的诗野先生:

  你好!我实在是不赞成通过在热水澡里做爱来避孕。这样并不能杀死精子,但是我知道这种错误的认识是从何而来。阴囊是精巢安全的拘留地,它的作用是使精巢的温度比体温低大约5度。精子的产生对温度极其敏感。在高温下,阴囊处的肌肉得到放松,精子从身体温度高的地方游走。在温度低的时候,阴囊处的肌肉紧缩,精子的温度保持与与体温相差5度。

  在浴缸或淋浴中洗热水澡确实影响正常精子的产生。大部分精子被杀死,但是留下来的精子数量也足够让一个女人怀孕。我坚持建议你使用安全套,即使你们在热淋浴中或浴缸中发生爱情。并且记住一定要纠正告诉你这个错误信息的人。

  首先把手洗干净,用亲吻做个课间休息

  有的文章说只用手来做的方式常常缺乏发自内心的激情,如果你担心他的精力不集中,而且你也需要稍做休息,你可以停一停。与此同时,你可以热烈的吻他,这样可以使他感觉到你们之间的交流。从而使他因感情的交流而激动。记住,亲吻是让双方都投入的最好方法。

  集中火力

  要创新,但只是在最开始的时候。每次都用一些新的方式去触摸、探索、在他的敏感地区游弋……这些在作爱的最初阶段都很有效。不过一旦你感觉到他已经进入“冲刺阶段”(开始粗重地喘息,鼻孔里喷出热气……)那么你就要在重点地区集中火力,专注地进行活塞式运动。结果一定让你们都很满意。

  用有力的那只手

  在过程中间换手,会使美好的感觉中断,并且分散他的注意力。而且最好是用整个手掌,而不是用两只纤纤玉指轻轻触摸。

  尽在“掌”握之中

  改变手触摸的位置可以适当的把握节奏:如果你有些着急,想要赶快结束,可以用手触摸它的顶部,由于它的顶部密布神经末梢,所以十分敏感,可以加速结束,从而为你赢得时间;用手握住它的底部,可以减缓结束时间。

  不要握太紧

  用力的挤压会使他产生不快。要想象你的手可以筑成温暖舒适的巢,有的男人对龟头的触摸相当敏感,你就应该将注意力集中在顶部靠下的位置。你可以试试让他背对你躺下(你们就象两只勺子那样),把手绕过去抚摩他。信不信由你,这样产生的效果会比两人面对面时要好。

  不要过多的翻滚。这样做的结果只有两个:一是不小心伤到他直直挺立的阴茎,二是让你觉得疲劳。

  不要求他的回应

  只把注意力集中在他身上,而不要要求他对你做什么。如果你想要的是两个人的缠绵,那么等到下次你们都有足够的时间和舒适的房间再说吧。这次你只是要满足他的欲望,所以,对他要求太多只为分散他的注意力。让你的他安心做一回享受者吧,他一定会感激你的。

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