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八个小妙招:帮助你们消除性障碍

发布日期:2020-03-31

  想象乐趣

  情感的想象可以增强双方的性兴奋。在性生活过程中,丈夫可以把妻子想象成所钟爱的热情大胆的女性,妻子则可以把丈夫想象成所倾心的偶像,双方都不必为此感到内疚,这样可以增强彼此的性欲。但千万不要将自己幻想的秘密告诉配偶,否则将适得其反。

  更新内涵

  结婚多年的夫妻,有时会觉得性生活有单调、沉闷之感,并逐渐产生出厌烦情绪,这是夫妻生活的大忌。这时,夫妻双方应大胆尝试在不同的时间和不同的地点进行做爱,以增强浪漫色彩。

  表达感受

  夫妻双方要得到真正的性满足,就应该经常交流各自在性生活中的感受,促进相互间的理解,从而圆满地解决夫妻间性欲强度不一致的问题,协调双方的性高潮,这样就能使性生活趋于完美。

  避免怒气

  夫妻间偶然发生争吵并不意味着夫妻关系已经很糟,但若在怒气未消时要求作爱,其结果必然是自寻烦恼,一时怒气难消,最好暂时停止性生活。一旦争论平息,双方取得谅解,再投入配偶的怀抱,则会得到最甜蜜的性满足。

  淡化失败

  夫妻双方应努力克服性焦虑和性失败,如果把性生活看成是一种享受或是一种冒险,就很容易使配偶达到性高潮,同时也可以减少性生活失败带来的焦虑。

  主动创造

  夫妻中的某一方,有时自己未感到性欲,但也应该意识到配偶的需要,不妨主动地试一试,也许你也会迅速产生性欲。

  正视现实

  要求每次性生活都十全十美,那是不现实的,相反,如果能正视现实,即性生活并非每次都能成功,有时甚至完全失败,须知,你是人而不是机器。

  请教专家

  大多数夫妻都会有暂时的性生活失败,这可能同身体上的原因(疲劳、感染、急性疾病等)和某些精神因素(精神压力、抑郁、工作或家庭问题)相关。这些现象一般可在几星期内消失,如果问题持续几个月而无改善,那就应及时请教有经验的专家,以确保夫妻的性生活得到改善。

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  1、出现肌紧张。

  由于肌肉兴奋性增高,出现了全身部分肌肉的肌紧张,从不随意收缩到规律性收缩。在性高潮时,可出现肌肉痉挛样收缩,主要表现为手、足痉挛,颜面扭曲或身子扭动。

  2、感觉发生变化。

  女性达到性高潮时,有人会出现意识模糊,视觉、听觉减退,甚至出现一时性晕厥;部分女性伴有味觉、嗅觉减退或消失。进入消退期时,才逐渐恢复正常。

  3、性高潮时女性阴道肌肉,尤其是阴道外口肌肉会发生明显的剧烈有力而令人愉快的收缩.对阴茎起明显的握固作用,这种收缩一般有3~15次,每隔0.8秒收缩一次,持续2~4秒,或更长,并带来高度的自身欢快。那些体质较好、未曾生育的妇女其阴道肌肉的收缩作用尤为明显。

  最后,紧接着女子的骨盆底会不自觉地抖动(尤其是阴道提肌和肛门括约肌)而与此相对这些肌肉会自觉地、有意识地出现节奏性收缩。紧接着子宫发生节律性收缩,从子宫底一直发展到子宫颈,其高潮阶段肌肉痉挛发生的次数较多,经历时间也较长。有人形容,此时像轻微触电一样,或者似有一股暖流从下身通向全身。

  4、呼吸、心率加快。

  由于中枢神经系统的兴奋,血压升高,肌肉收缩,有氧代谢的加快,对氧气的需求增加,以致呼吸、心率加快。性高潮时,呼吸次数可达40次/分,有时伴有有节奏的呻吟;心率增加到120次/分,有个别女性甚至高达150-160次/分。

  5、性高潮到来之前,有人身上部分皮肤会出现性红晕。

  这是由于血液重新分配,体内血液骤然流向体表,导致皮下浅表血管充血的结果。性红晕主要出现在颜面部、前胸部、乳房,其次全身皮肤也有可能出现充血现象。

  6、乳房出现乳头勃起反应,乳房组织内肌纤维出现不随意收缩,血管充血,乳头竖起变硬。一旦达到性高潮,乳房皮肤红热,乳晕肿胀更为明显。

  女性性高潮,一般具有多样性,一份有关936名已婚育龄妇女性高潮的调查分析显示,性高潮分8种常见的单类型:阴道收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。有的表现为双类型、三类型、四类型同时出现等。其中以双类、单类型为最多见,约占66%,且绝大多数(约占88%)在高潮中有紧抱对方的表现。当然,其中也有10%~12%的妇女从未出现过高潮,约5%的女子只有快感而无高潮;约7%的女子既无快感,又无高潮。

  应该指出,女性性高潮反应有明显的个体差异,有人强烈,有人微弱;而且也并不是每次性生活都能达到的,时有时无;有的人对性高潮的各种反应都已体会到,有人则终其一生都不知道什么是性高潮的滋味。因此,每一对夫妻也不要过于看重女性一定要每次性生活都达到性高潮,只要在性生活中令双方感到满意和愉悦即可。至于那些结婚多年从未体验到性高潮的快乐者,才算是女性性功能障碍,有必要到医院请性医学专科大夫诊治。

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  关于能否和相匹配的问题。也是许多未婚女子很关心的。平时女性的阴道长有7—12公分,宽度可容纳两个手指,阴道壁有许多横行的皱壁,有较大的伸缩性和弹性。

  女性外阴结构与性生活的关系,最近有一项专门报告,得出的结论是女性外阴构造与女性的性功能没有多大的关系,女性的性功能主要由心理因素决定,而不是由生理构造决定的。

  兴奋时阴道深度增加三分之一,宽度也会增加,所以一般不会出现器官不相匹配的现象。我们常可以看到身材高大的丈夫有一个娇小玲珑的妻子,而他们的性生活也是一样和谐;世界上许多不同种族的人也一样可以结婚、生育;女性分娩时直径达十公分的胎儿头也能通过阴道,这些都能使我们想象到女性阴道有多大的容纳性,所以你在这方面的担心是完全没有必要的。

  新婚之夜女性出现疼痛大多由于心理紧张、经验不足等其他因素引导起,和器官本身一般是没有什么直接关系的。

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  白领"五宗罪"让你越忙越发胖

  2014-04-30

  榜首宗罪:久坐白领简略水桶腰

  久坐单位,不仅会长出?水桶腰,更恐惧的时臀?部也变得越来越粗。根据网上的一则查询结果显现,49%的白领一族发胖了,其间28%体重添加超过10磅。朝九晚五的日子,让许多人?体重添加了10至20磅。

  免除罪名秘笈:这里有六个小窍门与咱们共享:

  1.单位的白领们整天锁在椅子上,找张能够调节高度的办以桌,这样就能够偶然站着处置文件,而不必整天粘着椅子了。从坐?姿改为站姿,那么每天焚烧的热量能够添加三分之一,大概是350卡路里。

  2.戴上听筒,打电?话的时分站着走走。运用步程计,计算一天里每天走的旅程。想想每走500步就能够焚烧25卡路里啊。不要理睬搭档惊奇的目光!

  3.据饮食协会的查询显现,75%的白领每周至少有两三次午饭是在办公桌前处置的。可是一边吃午饭一边处置其他作业,许多人就是在不经意的时分点了废物食物的快餐。所以给自个设一个电子提示,午饭的时分一定要抽?出时刻好好吃饭,留心自个吃进嘴里的东西,细嚼慢咽。

  4.许多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午饭。把这些放在左手的抽屉里。由于研讨人员发现,咱们都习?气了用右手去取东西。所以在右手边放上安康的水果,那么肚子饿的时分就能吃点苹果等,而不是随手伸向饼干等废物食物。

  5.给自个冲杯绿茶。研讨发现,习?气喝绿茶的人,三个月后,体重减轻了2.4磅。绿茶中的茶多酚,是一种抗氧化剂,能进步人?体的推陈出新率,协助身?体焚烧更多的脂肪和热量。

  6.跟你的搭档打赌你的瘦身方案会坚持下去。密?苏?里?州大学的研讨人员发现,让白领们分红几组进行一个为期12周的瘦身方案,优胜者能够拿到奖金。结果发现,均匀都减掉了8磅。而那些在均匀水平之下的人就要承受罚款的处分。事实证明,有压力才有动力。要想瘦身成功,非得给自个定立一些奖惩机制才行。

  第二宗罪:作业压力大简略胖

  作业压力可谓上班族长胖的头号首?恶。职场竞赛剧烈,上班族一般都承受着很大的作业压力。而压力升高一方面易致使内排?泄失调,构成?人?体推陈出新趋缓;另一方面会致使肾上腺皮质醇指数居高不下,添加人的食欲,尤其是进步对碳水化合物的需要。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,简略因而构成肥胖。一起,高压力也简略激起上班族吃东西的心思愿望。当人遇到很难处置的压力或艰难,或许不肯面?临的疑问时,通常会藉由无意识的吃喝来减轻压力,脱节心情困扰,而不停地吃东西当然简略长肥。

  免除罪名秘笈:上班族宜拟定正确的减压计划,减小肥壮危险。自己首先应理清构成压力的根源,及时调整精神状态,不要放任压力心情的开展,学习搬运和开释压力,可测验经过恰当的休息、放松、体育运?动,或跟兄弟聊天、活跃开展自己爱好等多元化的路径来达到减压的意图。

  第三宗罪:常常加班缺乏锻炼肥壮缠身

  在单位作业的上班族,作业时刻活动范围自身就不大,一起,由于繁忙的作业常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时刻,能留出的私家时刻极端有限,因而许多人不光上班不爱动,下班后也不喜欢动,收支习?气以车代步,上下楼必坐电梯,业余时刻也很少运?动,久之肥壮自然找上?门。

  免除罪名秘笈:平时能走动的时分尽量多走动;作业中恰当加强和人的当面沟通,添加走动频率,也有助增进彼此间的感情;作业间歇能够“见缝插针”做些简略的放松运?动,正午吃完饭也不要马上坐下来,能够在单位表里随意散漫步;业余时刻,每天至少运?动30分钟,跑步、漫步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运?动都是不错的挑选。

  第四宗罪:上班族白日太马虎晚上太丰厚,脂肪会堆积

  上班族的午饭一般都是在外处置,尽管订外卖或许下馆子都很方便,但要想真?实吃上一顿美味、养分的午饭,并不简略。午饭的时刻和条件都很有限,大多数人都是随意将就就抵挡了事,对口味或养分没有太多需求。而粗糙的饮食通常偏单一或偏油腻,养分布局不合理,给长胖埋下极大危险。由于午饭随意,许多人晚上回家就吃得比较丰厚,更有不少上班族晚上应付较多,吃得丰盛,并简略暴饮暴食。但吃得丰厚并不代?表摄入的养分就均衡,并且晚上进食偏多或过于养分,也不容易消化,剩余热量简略囤积贮藏,构成肥壮。

  免除罪名秘笈:无论是午饭仍是晚餐,都要留意坚持养分摄入的“动态平衡”,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即便午饭只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐能够适当弥补一些养分丰厚的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,削减肉、啤酒、淀粉较重的食物的摄入,一起留意睡前3小时不宜进食。

  第五宗罪:睡觉不足影响“瘦素”排?泄

  长时刻睡觉不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人通常把很简单贪睡和肥壮联络在一起,而无视“缺觉”与肥壮的潜在联络,但事实上二者密不可分。美国一项长达16年,触及68000位美国女人的研讨结果显现,那些每天均匀只能睡上5个小时的女人的体重比每天均匀能睡上7个小时的女人,足足多了15公斤。这主要是由于睡觉时刻少,会致使人?体生理时钟失调,影响体?内荷尔蒙-“瘦素”的排?泄,而“瘦素”正是保持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,通常会因为精神不振懒得动,这也简略构成肥壮。所以常常熬夜加班、或由于压力睡不好觉的上班族很简略长胖。

  免除罪名秘笈:成?人最好的睡觉时刻为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时刻,削减熬夜,并在确保充足睡觉的前提下,改进睡觉质量,添加深睡觉时段,逐步让荷尔蒙排?泄康复正常。

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