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调节好内分泌让女性保持青春健康

发布日期:2012-12-26

  女性正常的内分泌是女性美貌和青春的源泉。周期性的月经,生育能力、特有的丰韵和婀娜的体态都离不开内分泌的平衡维持。内分泌失衡会导致一系列症状的出现,如:情绪波动、经前期综合征、体重增加、甚至癫痫突然发作等。女性在了解内分泌的同时,更要从改善饮食和生活方面入手,平衡体内的内分泌。并且,这项工作开始得越早,受益越早。

  锻炼身体

  适度的运动永远是保持身体健康的不二法则,定期、有规律的有氧运动是调节身体内分泌的“特效药”。有氧运动可提升身体能量,至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,进而达到平衡内分泌的效果。

  戒烟

  吸烟的女人不仅使皮肤粗糙,而且皱纹早现。更为严重的后果是影响少女子宫、输卵管等生殖器官及乳房等第二性征的发育,影响月经的正常规律。成年女性吸烟过多还会造成月经稀少或闭经,严重的可影响受孕。长期吸烟还会使平均绝经期提前3-4年,并加重绝经后的骨质疏松。

  作息规律

  熬夜是皮肤美容的大敌,熬夜不止对皮肤不好,还会影响体内内分泌平衡。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体健康状况很快就会每况愈下。女性尽量不要熬夜,还要保证充足的睡眠,提高夜间睡眠质量,中午如果有条件,最好睡个午觉。每晚上床前2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶对睡眠也有好处。

  随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  少吃快餐,远离毒素

  吃快餐会提高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  (责任编辑:梅也)

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  性爱技巧:做爱时,燃烧卡路里能够苗条身体

  1.性爱可摧毁压力,舒缓紧张

  在进行性爱的过程之中,人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久,直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

  2.性爱可以帮助你入睡

  性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎,引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张,并在事后回复松弛,这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

  3.性爱可以保持青春

  英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说s假如你不使用你的性器官,那么它会倾向退化。性生活可提高阴道的润滑程度,并且滋润阴道。

  4.性可以提高自信心

  你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力,提高你的自信心。

  5.性爱能够改变你的外观

  性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度,使它看起来明亮透彻一些,人亦漂亮一些。

  6.性爱使你和你的伴侣更亲密,包括情绪上和肉体上

  当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时,你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通,从而更显恩爱。

  7.性爱可舒缓经痛

  做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。

  8.性爱可以帮助延寿

  有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿,当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上,作爱有益健康。

  9.性爱对心和血液循环系统有裨益

  性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动,可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示,偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法。

  10.性爱燃烧卡路里,有助保持苗条

  据调查显示,一个热烈的接吻燃烧十二卡路里,而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱,亦可每小时燃烧二百卡路里;相对的,假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话,燃烧五六百卡路里应该是没有问题的。

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  男性和女性在很多事情上都存在误解。美国两位性学专家伊恩和特蕾西在接受媒体采访时表示,“性误解”是一个容易被忽视。

  男性常出现的误解有:1.所有女性都希望浪漫而非狂野。

  特蕾西:女性并不像男人所想象的那么“纯洁”,像个小精灵。其实,女性可以和男性一样狂野。而且,有研究证明,性幻想比浪漫更容易使女性兴奋。

  伊恩:性是多维的、有技巧的,不妨从浪漫过渡为狂野。

  2.女性喜欢性爱技巧丰富的男性。

  特蕾西:现实生活中,女性并不希望男性总是变换姿势。她们要的是男性能花更多时间,让她们兴奋起来。

  伊恩:当今社会,性广告、性笑话铺天盖地,导致男性认为自己必须像情色电影明星一样,才能吸引女性。

  3.女性会和自己保持同步。

  特蕾西:即使经验丰富的男性也会犯这种错误。要明白,男性和女性的性反应系统是完全不同的,前者能迅速兴奋起来,而后者却需要时间。

  伊恩:我建议,所有的男性在真正的性爱前,必须拿出15分钟用于前戏,要充分爱抚伴侣,这样才能保障性爱质量,让双方都满意。

  女性最常出现的误解有:

  1.男性不喜欢拥抱。

  伊恩:在性生活之后,男人很容易恢复平静,但女性恢复的时间较长。对男性而言,他的整个性系统可能已经停止工作,但此时女性仍然渴望拥抱,甚至是更多的爱抚。因此,如果此刻男性呼呼大睡,女性不要据此认定对方感觉迟钝或不爱你,他可能只是刚才太投入、太累了。可见,女性应当把男性在性生活后的疲劳状态,看作是对性生活质量的肯定。

  2.影响男性的性欲因素很少。

  伊恩:身材、眼神、某句话,都可能影响男性的表现。在性问题上,男性会遇到很多与女性相同的问题:感觉自己身材不好,没有吸引力,在性生活过程中不希望被看到裸体。我认识一个人,他在性爱后总是匆匆穿上内裤,结果发现他只是对自己的性器官不太满意。

  特蕾西:如今,男性受到多重压力,这让他们感到焦虑,自然会性欲降低。

  3.男性应该时刻准备享受性爱。

  伊恩:绝非如此。男性也有各种各样的烦心事。更为重要的是,性欲来自大脑,而非下半身。

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  男女私处最怕什么,以及如何正确保养。

  男人:怕湿热。睾丸中精子的生成和成熟需要比较凉爽的温度,理想温度要保持在35.5℃~36℃。经常洗桑拿、长途驾驶、长期坐着、空调温度太高、裤子透气性差等,都容易使会阴部温度升高,从而影响精子发生和成熟;会阴部长期处在潮湿闷热的环境下,还会给病菌提供温床,从而可能患上股癣、阴囊湿疹等皮肤病。这些皮肤病会引起局部的瘙痒、皮疹、色素沉着、异味等,严重影响男人的自信和性欲。

  怕挤压。性爱中过度兴奋或采取不当的性姿势,很容易导致包皮撕裂、系带断裂和阴茎海绵体断裂等,造成生殖器肿胀淤血、排尿困难,甚至阴茎弯曲变形、出现勃起功能障碍等。穿紧身牛仔裤、久坐、运动不慎等都可能伤害睾丸,造成阴囊血肿或睾丸裂伤等,即使创伤愈合,睾丸也会长期供血不足,甚至发生萎缩。

  怕烟酒。许多研究表明,吸烟对精子的生成、成熟有明显的不利影响,并可导致畸形精子的比例增高。酒精是一种性腺毒素,过量或长期大量饮酒可损害男性睾丸的间质细胞,使血液中睾酮水平降低,从而引起性欲减退、精子畸形和阳痿。

  怕寒冷。一般来说,环境太冷会导致性功能下降,男人的阴茎、阴囊收缩,触觉不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病,引起早泄、射精痛等不适。

  女人:怕病菌。女性的生殖器官比男性更“隐蔽”,而且与尿道和肛门离得太近,各种病菌非常容易侵入,从而患上外阴炎和yin道炎等妇科炎症。由于女性的内生殖器与外界直接相通,因此病菌还能直接向上侵袭子宫输卵管,导致体内炎症。

  怕紧身衣。女性注重身材,喜欢穿紧身衣或内衣。但紧身衣裤容易影响血液流通和空气通畅,不利于汗腺等分泌物流畅排出,从而诱发yin道炎。过紧的胸罩压迫胸部肌肉,可能会影响骨骼和乳房的发育。

  怕洗液过度刺激。不少女性爱用妇科洗液清洁私处,但各种洗液都可能打破私处的自然防御机制,导致菌群失调,从而诱发阴部干涩、瘙痒,甚至真菌感染等妇科炎症。

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